• سبد خرید
  • آموزشداغ
    • ساختار پست ها
      • آخرین پست های سایت
      • پادکست صوتی
      • ویدئو
      • مقاله
    • کسب و کار
      • شبکه های اجتماعی
      • دیجیتال مارکتینگ
      • بازاریابی و تبلیغات
      • مدیریت و رهبری
      • رشد کسب‌وکار
      • صنعت آموزش
      • تولید محتوا
      • توسعه فردی
      • فروش
    • آموزش نرم افزار
      • موبایل گرافی
      • آموزش ICDL
      • آموزش فتوشاپ
      • آموزش ایلاستریتور
      • آموزش افترافکت
      • آموزش پریمیر
      • آموزش اودیشن
    • طراحی سایت
      • رفع خطا و مشکلات سایت
      • آموزش وردپرس
      • افزونه وردپرس
      • امنیت وردپرس
      • آموزش ووکامرس
      • آموزش سئو
  • محصولات و خدماتحراج
    • فروشگاه – دوره و محصولات
    • دوره های عضویت VIP
    • عضویت VIPداغ
    • خدمات
      • دانلود از سایت های فروش فایل
      • طراحی
        • طراحی سایت و فروشگاه اینترنتی
        • طراحی پست ، استوری و بنر – به زودی
        • ساخت پادکست – به زودی
      • ادمین اینستاگرام – به زودی
      • تدوین ویدیو – به زودی
      • موشن – به زودی
  • رویدادها
    • رویداد های جدید
    • رویداد های من
  • دانلودهاجدید
    • افزودنی نرم‌افزار های ادوبی
      • فونت حرفه ای
      • فونت رایگان – به زودی
      • پریست – به زودی
      • پلاگین
      • اکشن – به زودی
      • جعبه ابزار – به زودی
    • اپلیکیشن اندروید
      • InShot Video Editor Pro – ویرایشگر ویدئو پر از امکانات اینشات
      • KineMaster Video Editor – کین مستر ویرایشگر قدرتمند ویدئو
      • PicsArt Photo Editor – پیکزآرت اندروید قدرتمندترین ویرایشگر عکس
      • CapCut – ویرایشگر ویدئو همه کاره کپ کات نسخه اندروید
      • دانلود جدیدترین نسخه کم اسکنر – CamScanner
    • نرم افزار های کاربردی
      • دانلود جدیدترین نسخه دانلود منیجر – Internet Download Manager (IDM)
      • دانلود جدیدترین نسخه لست پس پسورد – LastPass Password Manager
    • نرم افزار های ادوبی
      • دانلود جدیدترین نسخه فتوشاپ – Adobe Photoshop
      • دانلود جدیدترین نسخه ایلاستریتور – Adobe Illustrator
      • دانلود جدیدترین نسخه پریمیر – Adobe Premiere Pro
      • دانلود جدیدترین نسخه افترافکت – Adobe After Effects
      • دانلود جدیدترین نسخه مدیا انکودر – Adobe Media Encoder
      • دانلود جدیدترین نسخه آدیشن – Adobe Audition
  • درباره ما
    • ارتباط با ما
    • ارتباط با ما
    • پشتیبانی
    • قوانین سایت
    • اساتید و کارکنان
    • همکاری در فروش
      • بازاریاب شوید
      • اکانت بازاریابی من
      • صفحه قوانین و مقررات بازاریابی
    • پیشنهادها و انتقادها
  • اپلیکیشن
    • وب اپلیکیشن
  • پخش زنده
  • راهنما
برای اطلاع از تخفیف ها و جشنواره های ایساتیس ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.
آموزش ایساتیس
  • سبد خرید
  • دوره و محصولات
  • آموزش هاداغ
    • ساختار پست ها
      • پست های آموزشی عضویت ویژه
      • آخرین پست های سایت
      • دسته بندی آموزش ها
      • رادیو ایساتیس
      • ایساتیس TV
    • کسب و کار
      • صنعت آموزش
      • رشد کسب‌وکار
      • دیجیتال مارکتینگ
      • مدیریت و رهبری
      • بازاریابی و تبلیغات
      • توسعه فردی
    • نرم افزار
      • موبایل گرافی
      • آموزش فتوشاپ
      • آموزش ایلاستریتور
      • آموزش پریمیر
      • آموزش افترافکت
      • آموزش اودیشن
    • طراحی سایت
      • آموزش وردپرس
      • آموزش ووکامرس
      • آموزش سئو
      • امنیت وردپرس
      • افزونه وردپرس
      • فروش
  • عضویت ویژهجدید
    • خرید و تمدید اشتراکداغ
    • ابزار طراحی
      • براش فتوشاپ
      • متن سه بعدی
      • بک گراند
      • موکاپ
    • قالب آماده
      • قالب اینستاگرام
      • قالب ایندیزاین
      • قالب پاورپوینت
    • پروژه آماده پریمیر
      • ترنزیشن
    • بانک فوتیج
      • استوک فوتیج
      • فوتیج نور
    • موسیقی
      • آهنگ بی کلام
  • بیشتر
    • خدمات
      • دانلود از سایت های فروش فایل
      • طراحی
        • طراحی سایت و فروشگاه اینترنتی
        • طراحی پست ، استوری و بنر – به زودی
        • ادمین اینستاگرام – به زودی
      • تدوین ویدیو – به زودی
      • موشن – به زودی
      • ساخت پادکست – به زودی
    • درباره ما
      • ارتباط با ما
      • قوانین سایت
      • اساتید و کارکنان
      • پیشنهادها و انتقادها
  • راهنما
ورود | ثبت‌نام

عکس بد نباید اعتماد به نفس شما را از بین ببرد

27 مهر 1401
ارسال شده توسط تیم تحریریه آموزش ایساتیس
توسعه فردی، رشد کسب‌وکار، موبایل گرافی
عکس بد نباید اعتماد به نفس شما را از بین ببرد
زمان مطالعه: 5 دقیقه
تعداد بازدیدها: 37

عکس بد نباید اعتماد به نفس شما را از بین ببرد

آنچه در این مقاله می‌خوانید نمایش
عکس بد نباید اعتماد به نفس شما را از بین ببرد
چرا عکس‌های «بد» می‌توانند اینقدر ویران‌کننده باشند؟
چگونه وقتی یک عکس احساس بدی به شما می‌دهد، همچنان احساس خوبی داشته باشیم؟
افکار منفی خود را بپذیرید و سپس سعی کنید حواس خود را پرت کنید.
قدردانی از بدن خود و توانایی‌های آن را تمرین کنید.
به یاد داشته باشید که هیچ‌کس آن‌ قدرها هم اهمیت نمی‌دهد و این چیز خوبی‌ست.
سعی کنید یک خوبی در عکس پیدا کنید.
با خود مهربان باشید.

شاید برای‌تان پیش آمده باشد که برای یک مهمانی حاضر شوید و نسبت به لباس و ظاهرتان حس بسیار خوبی داشته باشید. اما ناگهان یک عکس یادگاری گرفته شود و در حالی که لحظه‌ای قبل از آن احساس شادی و اعتماد به نفس می‌کردید، ناگهان پر از حس خجالت و شرم نسبت به خود شوید. مطمئنم همه‌ی ما چنین تجربه‌ای داشته‌‌ایم که با یک عکس ناخوشایند به روح و روان‌مان مشت زده‌ باشند.

افراد مبتلا به اختلالات خوردن یا اختلال بدشکلی بدن (BDD) که با افکار مداوم و مزاحم در مورد معایب ظاهری خود درگیرند می‌توانند در مواجهه با تصاویری از خود با چالش‌های منحصر به فردی روبرو شوند. اما این موضوع فقط به این افراد محدود نمی‌شود. واقعیت این است که عکس‌های «بد» می‌توانند برای هر کسی آزاردهنده باشند، حتی اگر معمولا احساس خوبی به خود داشته باشند.

با این حال، راه‌هایی برای کاهش ضربه به اعتماد به نفس با دیدن یک عکس بد از خودمان وجود دارد.

چرا عکس‌های «بد» می‌توانند اینقدر ویران‌کننده باشند؟

رسانه‌های اجتماعی تا حدی مقصر هستند. آن‌ها انتظارات غیرواقعی در مورد اینکه بدن و چهره چگونه باید باشد، ایجاد می‌کنند. فیلتر‌ها و عکس‌‌های خوش آب و رنگ اینفلوئنسرها می‌توانند نگاه کردن به عکس‌های ویرایش‌نشده‌ی خودمان را واقعا سخت کنند.

عکس‌های دسته‌جمعی با دوستان و همکاران، ناخواسته ما را به مقایسه کردن خودمان وا می‌دارند. ما خودمان را همان‌طور می‌بینیم که فکر می‌کنیم دیگران ما را می‌بینند. ما ممکن است یک‌سری ناامنی‌ها و قضاوت‌ها نسبت به خودمان داشته باشیم و تصور می‌کنیم بقیه هم آن‌ها را می‌بینند. اما آیا واقعا همینطور است؟ ما احساس بدی نسبت به ظاهر خود در یک عکس داریم، به دلیل آنچه تصور می‌کنیم دیگران ممکن است در مورد ما فکر کنند، نه به این دلیل که به طور عینی وحشتناک به نظر می‌رسیم. در حقیقت ما بخاطر ترس از قضاوت‌های دیگران اذیت می‌شویم.

همچنین چهره‌ی ما در عکس‌ها نیز ممکن است ناآشنا باشد. ما چهره‌ی دیگران را بسیار بیشتر از چهره‌ی خودمان می‌بینیم و به دیدن تصویر آینه‌ای خود نیز عادت کرده‌ایم. در آینه ویژگی‌های صورت ما از چپ به راست برعکس می‌شوند و مقایسه‌ی آن با عکس‌هایمان می‌تواند کمی آزاردهنده باشد. یک عکس می‌تواند حس ما را نسبت به شکل ظاهری‌مان تغییر دهد و یک حس ناامنی و عدم اطمینان ایجاد کند.

علاوه بر همه‌ی این‌ها، این واقعیت وجود دارد که ما با عکس‌ها ماندگار می‌شویم. تصویر آینه‌ای یک بازتاب است. با لحظه حرکت می‌کند. ثابت نیست. اما یک عکس لحظه‌ای ساکن در زمان را ثبت می‌کند. اگر چیزی که می‌بینید را دوست نداشته باشید، هیچ کاری نمی‌توانید در مورد آن انجام دهید.

چگونه وقتی یک عکس احساس بدی به شما می‌دهد، همچنان احساس خوبی داشته باشیم؟

روش‌های مفیدی برای مقابله با عکس‌‌های بد وجود دارند. کارشناسان موارد زیر را پیشنهاد می‌دهند:

افکار منفی خود را بپذیرید و سپس سعی کنید حواس خود را پرت کنید.

می‌توانید یک فکر منفی داشته باشید، متوجه آن شوید و سپس ادامه دهید. برای مثال، من می‌توانم فکر کنم «وای پوست من در آن عکس بسیار بد است.» و آن فکر را بدون ضمیمه کردن احساسات یا قضاوت به آن مشاهده کنم. البته این کار در عمل ممکن است سخت باشد. اما مهارت مفیدی‌ست که ارزش ساختن را دارد. همچنین بخش اصلی بسیاری از تمرین‌های ذهن‌آگاهی است.

هنگامی که افکار خود را تایید کردید، سپس می‌توانید سعی کنید تمرکز خود را به جای دیگری تغییر دهید. همه‌ی ما راه‌های مخصوص به خود را برای بیرون آمدن از ذهن‌مان داریم. پس ارزش این را دارد که ببینید چه استراتژی‌هایی برای شما بهترین است. تماس با یک دوست، غوطه‌ور شدن در کار یا یک پروژه‌ی سرگرم‌کننده، پیاده‌روی، پخش آهنگ مورد علاقه؟! فرق نمی‌کند کدام حواس‌پرتی را انتخاب کنید؛ این عکس بد در نهایت فقط یک تصویر دو بعدی است، نه نشان‌‌دهنده‌ی شخصیت یا ارزش شما.

ممکن است این‌طور به نظر برسد که پرت کردن حواس‌تان در واقع نوعی فرار کردن است، اما این فکر که پوست یا پاهای شما در عکس چگونه به نظر می‌رسند، ارزش اجتناب از آن را دارد!

قدردانی از بدن خود و توانایی‌های آن را تمرین کنید.

ممکن است به نظر توصیه‌ای مبنی بر عشق به خود به نظر برسد، اما تمرکز بر عملکرد بدن، نه فقط شکل آن، می‌تواند به شما کمک کند که با شدت کمتری درمورد آن قضاوت کنید. به کارهایی که بدن‌تان به شما اجازه‌ی انجام‌شان را می‌دهد، فکر کنید. این حتی ممکن است در عکس مشهود باشد، مثلا اگر در حال انجام نوعی فعالیت مانند دوچرخه سواری، نواختن ساز یا رقصیدن هستید. یا شاید بدن‌تان به شما اجازه می‌دهد تا به جشن تولد بهترین دوست‌تان بروید یا خواهر یا برادرتان را در آغوش بگیرید.

یک دقیقه وقت گذاشتن برای قدردانی از هر کار مثبتی که بدن‌تان برای شما انجام می‌دهد، می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. دیگر ساده از کنار آن‌ها نمی‌گذرید و فکر نمی‌کنید شبیه به دیگران است. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که تمرین قدردانی ممکن است نارضایتی بدن را کاهش دهد و تصویر بدن را بهبود بخشد.

به یاد داشته باشید که هیچ‌کس آن‌ قدرها هم اهمیت نمی‌دهد و این چیز خوبی‌ست.

هنگامی که یک عکس باعث می‌شود در مورد ظاهر خود در مقابل دیگران وسواس داشته باشید، یادآوری این حقیقت می‌تواند مفید باشد: احتمالا نگران این نخواهید بود که مردم در مورد شما چه فکری می‌کنند، اگر می‌دانستید که چقدر به ندرت این کار را انجام می‌دهند. مهم است که به خاطر داشته باشید که در اکثر مواقع، این عکس‌ها حتی اگر اصلا به آن‌ها نگاه شود، بیش از چند بار یا برای چند ثانیه هم دیده نمی‌شوند. دیگران به اندازه‌ی ما به ظاهرمان علاقه‌ای ندارند و آن‌طور که ما از خودمان انتقاد می‌کنیم، از ظاهر ما انتقاد نمی‌کنند.

سعی کنید خود را جای آن‌ها بگذارید: آیا عکس‌های دیگران را جدا می‌کنید و در مورد آن‌ها وسواس به خرج می‌دهید؟ در بیشتر موارد حدس می‌زنم پاسخ منفی‌ست. و حتی اگر این کار را انجام دهید، این احتمالا مربوط به ناامنی‌های خودتان است و نه در مورد نقص‌های درک‌شده آن شخص.

سعی کنید یک خوبی در عکس پیدا کنید.

بعضی وقت‌ها با نگاه کردن به یک عکس فقط «نقص»‌ها را می‌بینیم و نمی‌توانیم حتی یک چیز که در مورد آن دوست داریم را نام ببریم. اما اگر دوباره به آن عکس نگاه کنید، خوبی‌های زیادی کشف خواهید کرد. این می‌تواند غذای لذیذی روی پیشخوان آشپزخانه باشد، دو دوست عزیز که در پس‌زمینه باهم می‌خندند یا جزئیات دیگری در مورد خودتان که قابل ستایش‌اند.

برای کمک به دیدن بهتر تصاویر، سه موردی که در مورد عکس مورد نظر دوست دارید و سپس سه چیز دیگری که در مورد خودتان دوست دارید و هیچ ربطی به ظاهرتان ندارند را شناسایی کنید. این کار به شما کمک می‌کند چیزهایی را پیدا کنید که به شما احساس خوبی می‌دهند؛ مثلا اینکه یک آشپز عالی یا دوستی فوق‌العاده هستید و در چنین شرایطی ظاهر پاهای شما چندان هم مهم نیست!

با خود مهربان باشید.

فشارهای ظاهری امروزه عملا غیر قابل اجتناب هستند و صرف نظر از وضعیت ظاهری بدن شما، می‌توانند تاثیرات خود را بگذارند.

این مشکلی نیست که مختص شما یا بدن شما باشد، بلکه یک مشکل اجتماعی است. داشتن یک عکس‌العمل منفی به عکسی از خودتان می‌تواند به سادگی بخاطر فشارهای جامعه و معیارهای تحمیلی آن باشد. باید بتوانید یاد بگیرید که وقتی عکسی را می‌بینید عکس‌العمل خود را تغییر دهید و اجازه دهید خاطرات زیبا و واقعی را ببینید. ما انسان‌هایی پیچیده، درون‌نگر و عمیق هستیم که تجربیاتی انسانی داریم. یک عکس نمی‌خواهد و نمی‌تواند آن‌ها را ثبت کند.

نویسنده : تیم تحریریه آموزش ایساتیس
منبع : self.com
لینک منبع

How to Stop a ‘Bad’ Photo From Crushing Your Self-Esteem

دانلود فایل آموزش
حجم : 0 کیلوبایت - 0 مگابایت
فایل PDF و پادکست این مقاله، یک هفته پس از انتشار این مقاله بارگذاری می‌شود
دانلود فایل PDF
دانلود پادکست صوتی

چقدر این پست برای شما مفید بود؟

میانگین امتیاز / 5. تعداد آرا:

اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

برچسب ها: اعتماد به نفس
قبلی ۱۵ راهکار برای ایجاد وقت اضافه
بعدی هر آنچه که باید درباره بازاریابی واتساپ بدانید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

پست های جدید
  • سئوی بازاریابی محتوا با انتخاب کلیدواژه مناسب
  • هر آنچه که باید درباره پرفورمنس مارکتینگ بدانید !
  • 12 روش بازاریابی محتوا برای کسب و کار
  • 7 ترفند افزایش بازدید استوری اینستاگرام
دوست داری چی یاد بگیری؟
QR کد زیر را اسکن کنید
گزارش خرابی لینک

آموزش ایساتیس از سال ۱۳۹۸ با شعار آموزش جامع برای پیشرفت، فعالیت خود را در زمینه آموزش تخصصی نرم افزارهای ادوبی و راه اندازی کسب‌وکار اینترنتی با توجه به استانداردها و متدولوژی های روز دنیا و مد نظر قرار دادن ارزش ها و باورهای حرفه‌ای آغاز کرد. اساتید و تیم ایساتیس همواره تلاش می‌کنند که با مطالعه فراوان آموزش‌های خود را به روز کرده و با تیم پشتیبانی در کنار دانشجویان به رفع اشکالات آنها می‌پردازند.

دسترسی سریع
  • سفارش طراحی سایت وردپرس
  • اشتراک عضویت ویژه
  • دوره و محصولات
  • قوانین سایت
  • ارتباط با ما
  • پخش زنده
  • بلاگ
نمادها
شبکه های اجتماعی
Youtube M-icon-aparat Telegram Instagram Linkedin

به مشکلی برخورد کردید؟

مطالعه راهنما سایت

منتورینگ اختصاصی

پروژه محور

انتقال تجربه

از حرفه ای ها بیاموزید

گواهی پایان دوره

به تائید آموزش‌ایساتیس

افزایش درامد

همراه با منتورینگ

استفاده از سایت مشروط بر قبول توافق نامه کاربری و حفظ حریم شخصی است.حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مجموعه آموزش ایساتیس است. | نسخه : 23.26.5

ساخته شده با 💜 در ایران

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://amoozeshisatis.com/?p=13105
ورود ×
استفاده از Google
استفاده از Microsoft
استفاده از GitHub
استفاده از LinkedIn
یا از شبکه های اجتماعی استفاده کنید
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
ورود با کد تایید
ارسال مجدد کد تایید(00:90)
حساب کاربری ندارید؟
عضویت
ارسال مجدد کد تایید(00:90)
بازگشت به صفحه ورود

ارسال مجدد کد تایید (00:90)
بازگشت به صفحه ورود
  • فروشگاه

  • سبدخرید

  • آموزش

  • ایساتیس TV

  • مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.