• سبد خرید
  • آموزشداغ
    • ساختار پست ها
      • آخرین پست های سایت
      • پادکست صوتی
      • ویدئو
      • مقاله
    • کسب و کار
      • شبکه های اجتماعی
      • دیجیتال مارکتینگ
      • بازاریابی و تبلیغات
      • مدیریت و رهبری
      • رشد کسب‌وکار
      • صنعت آموزش
      • تولید محتوا
      • توسعه فردی
      • فروش
    • آموزش نرم افزار
      • موبایل گرافی
      • آموزش ICDL
      • آموزش فتوشاپ
      • آموزش ایلاستریتور
      • آموزش افترافکت
      • آموزش پریمیر
      • آموزش اودیشن
    • طراحی سایت
      • رفع خطا و مشکلات سایت
      • آموزش وردپرس
      • افزونه وردپرس
      • امنیت وردپرس
      • آموزش ووکامرس
      • آموزش سئو
  • محصولات و خدماتحراج
    • فروشگاه – دوره و محصولات
    • دوره های عضویت VIP
    • عضویت VIPداغ
    • خدمات
      • دانلود از سایت های فروش فایل
      • طراحی
        • طراحی سایت و فروشگاه اینترنتی
        • طراحی پست ، استوری و بنر – به زودی
        • ساخت پادکست – به زودی
      • ادمین اینستاگرام – به زودی
      • تدوین ویدیو – به زودی
      • موشن – به زودی
  • رویدادها
    • رویداد های جدید
    • رویداد های من
  • دانلودهاجدید
    • افزودنی نرم‌افزار های ادوبی
      • فونت حرفه ای
      • فونت رایگان – به زودی
      • پریست – به زودی
      • پلاگین
      • اکشن – به زودی
      • جعبه ابزار – به زودی
    • اپلیکیشن اندروید
      • InShot Video Editor Pro – ویرایشگر ویدئو پر از امکانات اینشات
      • KineMaster Video Editor – کین مستر ویرایشگر قدرتمند ویدئو
      • PicsArt Photo Editor – پیکزآرت اندروید قدرتمندترین ویرایشگر عکس
      • CapCut – ویرایشگر ویدئو همه کاره کپ کات نسخه اندروید
      • دانلود جدیدترین نسخه کم اسکنر – CamScanner
    • نرم افزار های کاربردی
      • دانلود جدیدترین نسخه دانلود منیجر – Internet Download Manager (IDM)
      • دانلود جدیدترین نسخه لست پس پسورد – LastPass Password Manager
    • نرم افزار های ادوبی
      • دانلود جدیدترین نسخه فتوشاپ – Adobe Photoshop
      • دانلود جدیدترین نسخه ایلاستریتور – Adobe Illustrator
      • دانلود جدیدترین نسخه پریمیر – Adobe Premiere Pro
      • دانلود جدیدترین نسخه افترافکت – Adobe After Effects
      • دانلود جدیدترین نسخه مدیا انکودر – Adobe Media Encoder
      • دانلود جدیدترین نسخه آدیشن – Adobe Audition
  • درباره ما
    • ارتباط با ما
    • ارتباط با ما
    • پشتیبانی
    • قوانین سایت
    • اساتید و کارکنان
    • همکاری در فروش
      • بازاریاب شوید
      • اکانت بازاریابی من
      • صفحه قوانین و مقررات بازاریابی
    • پیشنهادها و انتقادها
  • اپلیکیشن
    • وب اپلیکیشن
  • پخش زنده
  • راهنما
برای اطلاع از تخفیف ها و جشنواره های ایساتیس ما را در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنید.
آموزش ایساتیس
  • سبد خرید
  • دوره و محصولات
  • آموزش هاداغ
    • ساختار پست ها
      • پست های آموزشی عضویت ویژه
      • آخرین پست های سایت
      • دسته بندی آموزش ها
      • رادیو ایساتیس
      • ایساتیس TV
    • کسب و کار
      • صنعت آموزش
      • رشد کسب‌وکار
      • دیجیتال مارکتینگ
      • مدیریت و رهبری
      • بازاریابی و تبلیغات
      • توسعه فردی
    • نرم افزار
      • موبایل گرافی
      • آموزش فتوشاپ
      • آموزش ایلاستریتور
      • آموزش پریمیر
      • آموزش افترافکت
      • آموزش اودیشن
    • طراحی سایت
      • آموزش وردپرس
      • آموزش ووکامرس
      • آموزش سئو
      • امنیت وردپرس
      • افزونه وردپرس
      • فروش
  • عضویت ویژهجدید
    • خرید و تمدید اشتراکداغ
    • ابزار طراحی
      • براش فتوشاپ
      • متن سه بعدی
      • بک گراند
      • موکاپ
    • قالب آماده
      • قالب اینستاگرام
      • قالب ایندیزاین
      • قالب پاورپوینت
    • پروژه آماده پریمیر
      • ترنزیشن
    • بانک فوتیج
      • استوک فوتیج
      • فوتیج نور
    • موسیقی
      • آهنگ بی کلام
  • بیشتر
    • خدمات
      • دانلود از سایت های فروش فایل
      • طراحی
        • طراحی سایت و فروشگاه اینترنتی
        • طراحی پست ، استوری و بنر – به زودی
        • ادمین اینستاگرام – به زودی
      • تدوین ویدیو – به زودی
      • موشن – به زودی
      • ساخت پادکست – به زودی
    • درباره ما
      • ارتباط با ما
      • قوانین سایت
      • اساتید و کارکنان
      • پیشنهادها و انتقادها
  • راهنما
ورود | ثبت‌نام

افزایش توانایی نه گفتن با این 5 نکته

15 مرداد 1401
ارسال شده توسط تیم تحریریه آموزش ایساتیس
فروش، بازاریابی و تبلیغات، توسعه فردی
افزایش توانایی نه گفتن با این 5 نکته
زمان مطالعه: 3 دقیقه
تعداد بازدیدها: 30

افزایش توانایی نه گفتن با این 5 نکته

آنچه در این مقاله می‌خوانید نمایش
افزایش توانایی نه گفتن با این 5 نکته
۱. در طول یک هفته لیستی از بله‌هایی که گفتید تهیه کنید
۲. توجه کنید که چگونه وقت خود را تنظیم می‌کنید
۳. آنچه را که بیشتر ترجیح می‌دهید در مرحله اول قرار دهید
۴. محدودیت‌های خود را بشناسید و اگر از آن‌ها خبر ندارید سعی کنید آن‌ها را برای خود مشخص کنید
۵. برای سهولت انجام مسئولیت‌هایتان به دیگران هم فرصت دهید

شاید فردی باشید که دیگران به‌راحتی شما را تحت تاثیر قرار داده و شما را ترغیب می‌کنند تا کاری را که می‌خواهند برایشان انجام دهید، شما هم بعد از انجام کارهای اضافی آن‌ها، همیشه از خود عصبانی می‌شوید که چرا قبل از انجام تمام این کارها با گفتن «نه» خود را خلاص نکردید.

گاهی با گفتن کلمه «بلی» زیان‌های بیشتری نسبت به گفتن «نه» به شما وارد می‌شود. حتی زمانی که رابطه دوستانه شما با دیگران هنوز پابرجاست، یک «نه» گفتن ممکن است باعث شود احساس ناراحتی کرده و فکر کنید که خود را از دیگران جدا کرده و مغرور به نظر می‌رسید.

بعد از قبول مسئولیت‌ها شک‌های شما یک‌به‌یک پدیدار می‌شوند. آیا من وقت دارم تا در اسباب‌کشی به دوستم کمک کنم؟ در این حالت از قبول چیزی خارج از توانتان احساس ناامنی به شما دست می‌دهد. حال سوالات بزرگی برایتان به وجود می‌آید، از خود می‌پرسید: چطور می‌توانی چنین مسئولیت بزرگی را انجام دهی؟ چه بهانه‌ای برای انجام ندادن آن می‌توانی داشته باشی؟ می‌خواهی طفره بروی و یا دروغ بگویی؟

اکنون در چنین شرایطی توجه کنید که با خود چه می‌کنید نگرانی مدام، سعی در فریب دادن دیگران و وارد کردن افکار منفی به درون خود، درحالی‌که می‌توانستید با یک «نه» ساده هیچ‌کدام از این مشکلات را نداشته باشید.

پنج نکته اصلی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها توانایی خود را در نه گفتن افزایش دهید. به‌محض اینکه شروع به استفاده از آن‌ها بکنید، به این نتیجه می‌رسید که نه گفتن کاملا توجیه شده است و به‌راحتی نتایج آن را خواهید دید.

شما قادر نخواهید بود به تمام درخواست‌هایی که از شما می‌شود پاسخ منفی دهید، خودتان هم این را می‌خواهید. اما نمی‌توانید هم‌زمان هم کسی باشید که همه شما را دوست داشته باشند، شما را تحسین کرده و به شما احترام بگذارند و هم به تمام درخواست‌ها پاسخ مثبت بدهید.

۱. در طول یک هفته لیستی از بله‌هایی که گفتید تهیه کنید

اگر شخصی بله‌گو هستید، وقتی به تعداد بله‌هایتان توجه کنید شوکه می‌شوید. تعداد بله‌ها در هر شخصی متفاوت از دیگری است. یک درخواست، ممکن است شما را به سقوط و نابودی بکشاند. هر عکس‌العمل منفی، چرا قبول کردم؟ دارم به چه چیز فکر می‌کنم؟ چه‌کاری دارم انجام می‌دهم؟ دوست ندارم همیشه در دسترس باشم، ترجیح می‌دهم جای دیگری باشم و… همه‌وهمه می‌توانند نشانه‌های خوبی باشند.

۲. توجه کنید که چگونه وقت خود را تنظیم می‌کنید

اگر قسمت اعظمی از وقت خود را صرف کمک به یکی از دوستانتان می‌کنید، چگونه به دوستان دیگرتان می‌رسید؟ اگر خانواده و حرفه‌تان به حضور بیشتر شما احتیاج داشته باشد دیگر چه زمانی برایتان می‌ماند تا در آنجا حضور داشته باشید؟ وقتی بتوانید برنامه‌ریزی صحیحی برای زمان خود داشته باشید، قادر خواهید بود به کارهایی که بیشترین اهمیت را برایتان دارند رسیدگی کنید.

۳. آنچه را که بیشتر ترجیح می‌دهید در مرحله اول قرار دهید

چه کسی برای شما خیلی اهمیت دارد بدون اینکه باعث آزار و عصبانیت شما شود. کودکتان؟ دوستتان؟ رئیستان؟

۴. محدودیت‌های خود را بشناسید و اگر از آن‌ها خبر ندارید سعی کنید آن‌ها را برای خود مشخص کنید

محدودیت‌ها می‌توانند فیزیکی، عاطفی و یا هر دو باشند؛ اما نکته اینجاست که شما در کدام مسیر حرکت می‌کنید. تا چه حد می‌توانید مشکلات دیگران را بدون احساس سرخوردگی تحمل‌کنید؟ تا چه حد دوست دارید بدون اینکه از شما توقعی داشته باشند با شخصی یک دوستی خالصانه داشته باشید؟ شما روان‌شناس نیستید؛ اما می‌توانید به این فکر کنید که دوست دارید چگونه باشید و چه درخواست‌هایی برایتان ناخوشایند است؟ چه درخواست‌هایی برایتان خیلی سنگین هستند؟ برای اینکه سلامت باشید، ذهن و جسم شما احتیاج به استراحت دارد. اگر محدودیت‌هایتان را نشناسید این فرصت را به خود نخواهید داد.

۵. برای سهولت انجام مسئولیت‌هایتان به دیگران هم فرصت دهید

وقتی به دیگران اعتماد نمی‌کنید و کار کردن آن‌ها را قبول ندارید، مجبورید به‌جای آن‌ها هم کار کرده و بار مسئولیت‌ها را یک‌تنه به دوش بکشید. به دیگران اعتماد کنید و بدانید که آن‌ها هم به‌خوبی شما از عهده انجام کارها برمی‌آیند. با استفاده از این روش بار و فشار اضافی را از روی شانه‌های خود بردارید.

نویسنده : تیم تحریریه آموزش ایساتیس
منبع : کتاب ۲۵۰ روش برای نه گفتن
مشخصات کتاب
آموزش ایساتیس خواندن این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کند و محتوا مقاله برگرفته از این کتاب می‌باشد

کتاب: ۲۵۰ روش برای نه گفتن | نویسنده: دکتر سوزان نیومن | ناشر: سلسله مهر | ترجمه: هانیه حق نبی مطلق

آنچه را می توان بعد از بیست سال تجربه آموخت، مطالعه صحیح در یک ساعت به ما می آموزد

دانلود فایل آموزش
حجم : 0 کیلوبایت - 0 مگابایت
فایل PDF و پادکست این مقاله، یک هفته پس از انتشار این مقاله بارگذاری می‌شود
دانلود فایل PDF
دانلود پادکست صوتی

چقدر این پست برای شما مفید بود؟

میانگین امتیاز / 5. تعداد آرا:

اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

برچسب ها: بهبود فردیفروش
قبلی دانلود اسکریپت Animography Controller v1.5 برای افترافکت (ویندوز و مک)
بعدی در قیمت‌گذاری به این 4 نکته حتما توجه کنید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

پست های جدید
  • سئوی بازاریابی محتوا با انتخاب کلیدواژه مناسب
  • هر آنچه که باید درباره پرفورمنس مارکتینگ بدانید !
  • 12 روش بازاریابی محتوا برای کسب و کار
  • 7 ترفند افزایش بازدید استوری اینستاگرام
دوست داری چی یاد بگیری؟
QR کد زیر را اسکن کنید
گزارش خرابی لینک

آموزش ایساتیس از سال ۱۳۹۸ با شعار آموزش جامع برای پیشرفت، فعالیت خود را در زمینه آموزش تخصصی نرم افزارهای ادوبی و راه اندازی کسب‌وکار اینترنتی با توجه به استانداردها و متدولوژی های روز دنیا و مد نظر قرار دادن ارزش ها و باورهای حرفه‌ای آغاز کرد. اساتید و تیم ایساتیس همواره تلاش می‌کنند که با مطالعه فراوان آموزش‌های خود را به روز کرده و با تیم پشتیبانی در کنار دانشجویان به رفع اشکالات آنها می‌پردازند.

دسترسی سریع
  • سفارش طراحی سایت وردپرس
  • اشتراک عضویت ویژه
  • دوره و محصولات
  • قوانین سایت
  • ارتباط با ما
  • پخش زنده
  • بلاگ
نمادها
شبکه های اجتماعی
Youtube M-icon-aparat Telegram Instagram Linkedin

به مشکلی برخورد کردید؟

مطالعه راهنما سایت

منتورینگ اختصاصی

پروژه محور

انتقال تجربه

از حرفه ای ها بیاموزید

گواهی پایان دوره

به تائید آموزش‌ایساتیس

افزایش درامد

همراه با منتورینگ

استفاده از سایت مشروط بر قبول توافق نامه کاربری و حفظ حریم شخصی است.حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مجموعه آموزش ایساتیس است. | نسخه : 23.26.5

ساخته شده با 💜 در ایران

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://amoozeshisatis.com/?p=11068
ورود ×
استفاده از Google
استفاده از Microsoft
استفاده از GitHub
استفاده از LinkedIn
یا از شبکه های اجتماعی استفاده کنید
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
ورود با کد تایید
ارسال مجدد کد تایید(00:90)
حساب کاربری ندارید؟
عضویت
ارسال مجدد کد تایید(00:90)
بازگشت به صفحه ورود

ارسال مجدد کد تایید (00:90)
بازگشت به صفحه ورود
  • فروشگاه

  • سبدخرید

  • آموزش

  • ایساتیس TV

  • مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.